相信大家都看过婷美内衣的广告，今天我想大家谈一谈中国人眼中美女的标杆——倪虹洁。倪虹洁生于1978年，父母都是知青，倪虹洁从小随奶奶生活。她平时喜欢骑马旅游，喜欢毛茸茸的可爱的小动物，最喜欢的就是演戏，立志当一名好演员，一如双子座的的性格那样，倪虹洁非常的聪明，有才智，而且非常的有自信。

2001年的时候，倪虹洁因为身材太好，拍摄婷美内衣广告，正式开始进入娱乐圈，首部出演的电视剧是《爸爸叫红旗》，2005年主演电视剧《武林外传》里面的祝无双，《武林外传》大受欢迎，而倪虹洁也因此被大众所知，有点一炮而红的感觉。

网友对于她的印象都是风华绝代的美女，时尚小蛮腰女神，美丽霸气，阳光力又性感，萝莉又文雅，身材好。

倪虹洁对拍戏是比较佛性的，可能也正是因为她的这一种心宽的性格，她才可能格外获得岁月的优待，43岁了，无论皮肤状态还是身材管理，都保持得很好，依然美的发光，生活依然精彩，眼神里都带着特别有光彩。

除了时光优待，想必也离不开倪虹洁热爱运动的关系。众所周知，瑜伽就是一个很好的冻龄抗衰的方式，爱练瑜伽的人老得都不会太快，想要拥有不负岁月的好身材，瑜伽练习走起来。

康迪亚式

首先准备一个轮，放在垫子后端，先去固定住，之后用脚背去放在轮子上，调整距离，可能一个轮放两个脚，会有一点点仓促。一个腿去放在轮子上来回卷，然后右后脚靠在轮上去控制它，收核心，轮向后推，推起来之后可以练习核心。

练习完之后，再调整一遍距离，收腿之后，单脚抬起收核心，也可以把轮子去掉，如果觉得两个脚同时放在轮子上面，等一下又离开重心会不稳的话，可以直接抬起的时候直接离开。

然后屈手肘向内夹注意边再将左腿放在，左膝盖扛在上面，躺在我们的左手肘上，手指尖，脚趾尖往远延伸曲吸收回收，核心回来到店子上，瑜伽轮辅助练习，锻炼核心，可以瘦肚子，也可以瘦腰部。

坐姿猫式

我们都听说过脊柱有多柔软，人就有多年轻，很多时候我们经常因为生活的生活习惯，导致我们的脊柱慢慢的变得僵硬，现在的这个瑜伽练习就可以帮助恢复脊柱年轻。

首先是选择金刚坐姿，双手在在身体后十指交扣，吸气的时候，肩膀向前推去，把手臂伸直，手掌跟尽量地并拢在一起，吸气往前推的时候，肩膀向前向远，感觉腰部这一段的脊柱是拉长的，但是肩椎段是往前的，呼气的时候肩背收紧，吸气的时候，胸部一边上提着一边将手尝试落到垫子上，如果落不到的话，可以先在手后面放一个砖，直接落到砖上，胸往上提，呼气，锁骨部会得到伸展，肩膀会有一点点打开的痛，肩胛骨收紧，后背会有一点累，吸气的时候，眼睛看向正前方，锁骨上提，带动身体，慢慢的回正，往前往下双手来到与地面垂直的地方，尽量保持垂直，起来的时候吸气放松拱背。

双手向前推住地面，呼气的时候，手会阴卷动尾骨，向后会感觉小腹收紧，推着腰向后侧，手不能被拖起来，还是放在垫子上，呼气的时候先去找到腰的感觉，吸气的时候去找到背拱起的感觉。

呼气的时候收回小腹，拱一拱背逐节，向后气的时候低头，眼睛看向肚脐，抬头向前，向前向上，每组做十个，共三组。